La pirámide de la alimentación saludable

Consumo diario

• Pescados y mariscos (3-4 raciones semana)
• Carnes magras (3-4 raciones semana)
• Huevos (3-4 raciones semana)
• Legumbres (2-4 raciones semana)
• Frutos secos (3-7 raciones semana)
• Leche, yogur, queso(2-4 raciones día)
• Aceite de oliva (3-6 raciones día)
• Verduras y hortalizas (2 raciones día)
• Frutas (3 raciones día)
• Pan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta, patatas (4-6 raciones día)
• Agua (4-8 raciones día)
• Actividad física Diaria (>30 minutos)