jueves, 15 de enero de 2009

La pirámide de la alimentación saludable



Consumo diario
  • Pescados y mariscos (3-4 raciones semana)
  • Carnes magras (3-4 raciones semana)
  • Huevos (3-4 raciones semana)
  • Legumbres (2-4 raciones semana)
  • Frutos secos (3-7 raciones semana)
  • Leche, yogur, queso(2-4 raciones día)
  • Aceite de oliva (3-6 raciones día)
  • Verduras y hortalizas (2 raciones día)
  • Frutas (3 raciones día)
  • Pan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta, patatas (4-6 raciones día)
  • Agua (4-8 raciones día)
  • Actividad física Diaria (>30 minutos)

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